Rund ein Drittel unseres Lebens verbringen wir im Bett – und somit auch damit, durch Schlaf unserem Körper die nötige Ruhe und Erholung zu geben, die wir vom Alltagsstress benötigen. Doch wie können wir besser einschlafen? Schließlich wollen wir voller Elan am Folgetag durchstarten.
Wir brauchen den Schlaf so dringend, um neue Kraft für Körper und Seele zu tanken.
Oft ist das mit dem schnellen Einschlafen aber gar nicht so einfach, wie es klingt. Anhaltender Schlafmangel lässt nicht nur die Leistungsfähigkeit sinken, es kann auch deiner Gesundheit schaden. Gründe, weswegen wir nachts wach liegen, gibt es einige. Viele von ihnen hast Du aber selbst in der Hand.
Was also tun, wenn Schäfchen zählen nicht mehr ausreicht?
6 hilfreiche Produkte, um schnell besser einzuschlafen
- Für einen sanften Start in den Tag
- Wie man sich bettet, so schläft man
- Einschlafen wie in der Provence
- Besser einschlafen mit der richtigen Luftfeuchtigkeit
- Augen zu und einschlafen
- Traumhafte Geräuschkulisse
Für einen sanften Start in den Tag
Gerade träumst Du noch, schon kommt das Leben dazwischen. Genau genommen ist es Dein Wecker, der Dich unsanft aus dem Schlaf reißt.
Der falsche Weckton bedeutet Stress für den Körper.
Damit Du Dich nicht länger morgens aus dem Bett quälen musst, weil das Surren Deines Handys deinen Puls noch vor dem ersten Kaffee in die Höhe treibt, gibt es den von Mutter Natur inspirierten Tageslichtwecker von Philips.
Stufenweiser wird das Licht heller und weckt dich so sanfter und schonender auf. Snoozen gehört damit der Vergangenheit an! Das simulierte Morgenlicht kann von einem optionalen Ton begleitet werden – wählen kannst du aus 7 natürlichen Klängen.
Dein Körper kann durch das natürliche Licht Cortisol, also das körpereigene Wachhormon produzieren, während Du noch schlummerst und ermöglicht Dir so einen ausgeglicheneren Start und schenkt Dir Energie für den Tag!
Wie man sich bettet, so schläft man
Natürlich bezieht sich dieses alte Sprichwort nicht nur auf die Wahl deiner Matratze, dennoch gilt, gut gebettet ist halb geschlafen.
Wichtige Essentials damit Du Dich entspannt in Dein Bett kuscheln kannst, sind, neben der bereits erwähnten Matratze, gemütliche Decken, hübsche Kissen und vor allem die richtige Bettwäsche.
Zum einen fühlt sich Leinen wegen seiner natürlichen Struktur angenehm auf der Haut an, zum anderen leitet Leinen Feuchtigkeit besser als andere Textilien ab und temperiert den Körper auf natürliche Art und Weise. Tatsächlich ist die richtige Schlaftemperatur nämlich sehr wichtig:
Im Idealfall liegt die perfekte Schlaftemperatur zwischen 16 und 18 Grad.
Leinen ist als Material sehr pflegeleicht – somit für jedermann geeignet. Mit dem Set von LINEN & COTTON sieht dein Bett nicht nur schön und gemütlich aus, es fördert auch einen gesunden und erholsamen Schlaf. Ein Jackpot für dein Schlafzimmer!
Schlafen wie in der Provence
Einer meiner ganz persönlichen Favoriten und gern genutzter Travelbuddy: Lavendel-Pillowspray. Für mich ist es fast schon zu einem Ritual geworden, dass ich von Zeit zu Zeit meine Bettwäsche und vor allem meine Kissen besprühe.
So verwandelt sich mein Schlafzimmer für einen kurzen Augenblick in weite Lavendelfelder der französischen Provence.
Dieses Lavendelöl-Spray ist ein rein natürliches Produkt: biologisch, vegan und keinerlei Tierversuche. Und keine Sorge, wer nicht so gerne Lavendelduft in der Nase hat, für den gibt es andere, ebenfalls schlaffördernde Alternativen. Wie wäre es beispielsweise mit Vanille oder Orangenblüte?
Auf die richtige Luftfeuchtigkeit kommt es an
Die Augen jucken, der Hals kratzt und die Haut fühlt sich schon ganz trocken an. Oft ist es die eigentlich sonst so mollig angenehme Wärme, die uns nachts nicht schlafen lässt.
Aber natürlich haben wir auch hierfür eine Lösung parat: ein Luftbefeuchter. Durch das Verdampfen von Wasser steigt die Luftfeuchtigkeit in deinem Schlafzimmer, ebenso wie dein körperliches Wohlbefinden.
Luftbefeuchter ist jedoch nicht gleich Luftbefeuchter.
Die Schlafverbesserer gibt es nämlich in vielerlei Ausführung. Zum Beispiel mit integriertem LED-Licht oder Duft-Diffusor für eine gemütlichere Stimmung zum Einschlafen. Das Tolle an Luftbefeuchtern ist außerdem, dass sie, anders als ihr Name, sehr schön sein können und als optischer Hingucker zusätzlich dein Schlafzimmer aufwerten.
Augen zu und durchschlafen
Kommen wir zum Störfaktor Licht. Tatsächlich können Lichtquellen, selbst die kleinsten unter ihnen, deinen Schlaf negativ beeinflussen. Und da nicht jedes Schlafzimmer nachts vollkommen abgedunkelt werden kann, bietet sich eine Schlafmaske, als einfaches aber sehr hilfreiches Produkt, zur Schlafverbesserung an. Es ist im Grunde genommen nämlich ganz einfach:
Melatonin ist ein körpereigenes Hormon und steuert unseren Schlaf-wach-Rhythmus.
Erst wenn unser Körper genug davon produziert hat, können wir gut schlafen. Perfekt also, dass so eine Schlafmaske die Produktion dieses Hormons auf natürliche Art und Weise unterstützt.
Und durch besondere Ausführungen, wie zum Beispiel Schlafmasken aus Seide, erwachst du am nächsten Tag nicht nur ausgeschlafener, sondern auch noch mit einem gesunden Glow und einem frischen Augenaufschlag!
Mit der Seidenschlafmaske schnell besser einschlafen
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Traumhafte Geräuschkulisse
Ein Trick, den man schon als kleines Kind angewandt hat: Passive Hintergrundgeräusche sind eine perfekte Starthilfe, um ins Land der Träume zu gelangen. Früher halfen Hörspiele, heute ist es eine angenehme und natürliche Ruhe, die bewusst wahrgenommen werden soll.
Snuutje bietet dir eine smarte Geräuschkulisse aus sechs Naturklängen an. Ob nun sanftes Meeresrauschen oder ein prasselnder Sommerregen, die ausgewählten Geräusche entspannen dich nach einem anstrengenden Tag.
Snuutjes Naturgeräusche reduzieren innere Unruhen und Stressgefühle.
Ein weiteres Highlight ist, im wahrsten Sinne, das integrierte Lichtmetronom. Durch das schwache, blaue Licht wird die Melatonin Produktion nicht gestört, das pulsierenden Licht funktioniert jedoch als Meditationstütze. Die Atmung passt sich nämlich dem langsamer werdenden Rhythmus des Lichts an, wodurch sich auch Herzschlag und Stoffwechsel verlangsamen.
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